Futás tippek, ruházati tanácsok és inspiráció a következő futásodhoz
Kompressziós zokni, csizma, alsó — sokat segít vagy csak marketing? A tudományos háttér + mikor hordj kompressziót.
Tovább olvasom
Trail running márkák — T8, Salomon és HOKA mind kínál komplett futóruházatot. Mikor melyiket? Ár, minőség, használhatóság alapján.
Tovább olvasom
Sosem futottál 10 km-t? Ez a 8 hetes edzésterv elviszi az alapozástól az első 10K-ig — heti 3 edzés, fokozatos terhelés.
Tovább olvasom
Megvan az első 10K, jöjjön a félmaraton. 10 hét fokozatos terhelés, heti 4 edzés, hosszú futás 18 km-ig.
Tovább olvasom
A futás után az első 30 perc kritikus. Mit egyél, mit ne, mit igyál — és hogyan regenerálj 24 óra alatt a következő edzéshez.
Tovább olvasom
Mikor egyél futás közben? Mennyit? Milyen gélt válassz? Itt egy komplett táplálkozási stratégia távolságtól függően.
Tovább olvasom
A foam roller (henger) a futóik #1 self-massage eszköze. Mely izmokra használd, mennyi időre, mikor.
Tovább olvasom
A futási nutrition komplex tudomány — egyszerű alapelvekkel. Mit egyél a verseny előtti este, reggelén, alatta, utána.
Tovább olvasom
Futás után 10 perc nyújtás csökkenti a DOMS-t, mobilitást ad, megelőz sérülést. 6 alap nyújtás minden futónak.
Tovább olvasomIratkozz fel hírlevelünkre és elsőként értesülhetsz az új tartalmakról és exkluzív ajánlatokról.
Feliratkozom